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2016.01.18.Mon

あの人はなぜ老けない!?若さを保つライフスタイルの秘訣とは?

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同じ年齢でも老けて見える人と老けて見えない人がいます。女性なら誰でも、若々しくありたいと思いますよね。
では老けて見える人と若さを保っている人の、その差は一体何なのでしょうか?

老けて見える原因には、日々の生活スタイルが関係しています。
夜ふかしや不規則な生活を少し気をつけるだけで老けて見える人と見えない人との差は広がります。まずは自分の生活スタイルを見直して老けにくい身体に変えてみませんか?老けて見えない人に共通する習慣やライフスタイルとはどんなものなのか、今回はその秘密について考えてみましょう。

老けやすい部分と老けない人の特徴

肌

シワや乾燥など、肌は老化が表れやすいもの。逆に肌ツヤがいいと、若々しく感じますよね。老けない人は日々のスキンケアに余念がありません。化粧水・乳液でしっかり保湿し、老化の原因となる紫外線にも当たり過ぎないようにしましょう。
また、バランスのとれた食事、良質な睡眠も美肌には欠かせません。

【睡眠のポイント】
睡眠は長く眠るよりも質の高さが重要です。質の高い睡眠とは、すぐに寝付けて一晩中目が覚めることなくすっきり目覚められる眠り。美肌にはこのような睡眠が欠かせません。寝る前にスマートフォンを見るのは控え、肌のターンオーバーが活発になる夜の22:00~午前2:00の間はしっかり睡眠をとりましょう。寝具やルームフレグランス、音楽にこだわるのもオススメです。美容に気を遣うモデルさんたちも、睡眠は6時間以上とることを心がけている人が多いのです。

【食事のポイント】
老ける要因のひとつに、身体の細胞が酸化することも挙げられます。身体がサビることで老化が進んでいくのです。積極的に細胞の酸化を防ぐ抗酸化力のある食べ物を食べて、老けにくい身体を手に入れましょう。
代表的な食べ物としては、緑黄色野菜やキノコ類の野菜全般のほか、豆類や海藻類などが挙げられ、バランスの良い食事を摂ることが大切です。できるだけ多くの品目を取り入れて、3食しっかり食べましょう。

スタイル

スタイル

体型も年齢が表れやすいものです。若く見られる人は体型維持に気を配り、背筋がピンと伸びています。逆に、ぽっこりお腹やたるんだ二の腕は老いのしるし。猫背でうつむきがちな姿勢やだらしない歩き方も老けて見られる原因になります。

引き締まった身体、美しい姿勢のためには、適度な運動が欠かせません。エアロビクスやヨガなどの有酸素運動を継続して行い、気になる部分のシェイプアップを心がけ、ピンと張った姿勢も意識しましょう。常に誰かに見られていると意識することがキープし続けるコツです。

髪

ボサボサの髪はそれだけで老けてみえる原因に。老けて見えない人はしっかりと髪の手入れを行い、髪質やヘアスタイルにも気を遣っています。
美しい髪のポイントはツヤとボリューム感。若々しいさらさらヘアを手に入れるなら、シャンプーやコンディショナーなど、日々のヘアケアから見直していきましょう。ヘアオイルを習慣づけるだけでも、髪にツヤが生まれます。
また、髪は肌と同じく保湿が大切です。定期的に美容院に通い、カラーリングのメンテナンスやトリートメントを受け、艶やかで健康的な髪をキープしましょう。

老けにくい人はプライベートも充実している

老けて見えない人はとにかく元気!笑顔を絶やさないライフスタイルを心がけましょう。たくさん笑うには、新しい趣味を持ったり、友人に会ったり、自分の好きなことをすること。社交的な場に意識的に出かけ、生活の中にイベントを作ると生活スタイルはいきいきし始めます。
笑顔でいれば、ハッピーなオーラも自然に醸しだされるもの。若々しさに笑顔は欠かせません。

おわりに

老けにくい人との差は、今から実践できることばかり。
やるかやらないか、続けるか続けないかはあなた次第です!
老けにくい人との差が広がらないように、今日からライフスタイルを変えてみませんか?日々の生活スタイルを少し見直すことで、自分の見た目に結果が現れるでしょう。

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